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黒い奴がやってきた!
2015年06月03日

おひさしぶりです。前のブログからいろいろありましたが、
おいおい書くとして、

念願の犬がやってきました。
IMG_3632

朔太郎です。

黒柴のオスです。

なかなかおとなしめですが、
だいぶ家に慣れてきて、
夜は沢山遊んでます。

子供の頃から飼いたかった犬。
これからいっぱい遊びます。

お休みいただきます
2015年05月10日

明日からの4日間(5/11~5/14)お休みいただきます。

GWも開けて少し落ち着いたので、
リフレッシュ休暇です。

目的地はTOKIO

夢の国?ディズニーリゾートと浅草方面です。

いつも日帰りや1泊の弾丸が多いですが、
今回はちょっとゆっくり回れそうです。

ただこんな時に限って天気が・・・
スクリーンショット 2015-05-10 14.18.31

荷物と靴に防水スプレーふって行ってきます。

15日金曜からまた通常どうり営業します。

リフレッシュしてより一層がんばりますので
ご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。

C Channel
2015年05月09日

知ってますか?

元LINEのCEO森川亮氏が立ち上げた女子のための動画ファッションマガジン
「C Channel」、βサービスとして4月10日にスタートしました。

このサイトはファッションやヘアメイク、フード、トラベルなどの情報を
動画で紹介する女子のための動画ファッションマガジンです。

10代~30代の女性をターゲットとして、
クリッパーと呼ばれるモデルやタレントがの動画を投稿しています。

動画は1日10本~20本ほど公開されて、
セルフィーやカメラマンが撮ったものもあります。
女の子独自の目線での紹介で、
活字と写真だけではわからないこともリアルに見れます。

今はβ版だけですが、
夏頃にはスマートフォンも対応するみたいです。

すでに100以上の動画が上がっているので
なかなか楽しいです。

是非チェックしてみてください。

10年後のために健康的で素敵なカラダを vol.1
2015年05月07日
GW終わりましたね。もう夏がすぐそこまできてます。
僕はほぼ夏服になっていますが、
これから薄着の季節ですね。

少しダイエットなど気になる時期ですよね。

でも、フランスで痩せすぎを規制する法律ができたり、
ポッチャリのアーティストが人気だったり、
ワークアウトをする方が増えたりと、
今はやはり健康的な体型がいいですよね。

もちろん元の体型や骨格にもよるのでいわいるモデル体型や
スレンダー体型がだめだとはいいませんが、
必要な筋肉もないただ細いだけの体型や
明らかに不健康な太り方は、
将来のことも考えるとよくありません。

僕も夏が近くなったのでただいま減量中。
と言っても体重は落としたくないので、
ワークアウトの種類をかえたり、
食事の取り方に気を使う感じです。

で、この食事のとりかた・・・
時間やタイミングは大事です。
甘いもの好きな僕は好きなものは朝とるようにして、
夜は低脂肪高タンパクで腹8分目と言った具合ですが、
もっと大事なのが、
「食べるもの」

これは痩せる以前に健康に良いものを選ぶ必要があります。

そこで、控えるべきのも
『トランス脂肪酸』
20100311141652 (1)

構造中にトランス型の二重結合を持つ不飽和脂肪酸
水素を付加して硬化した部分硬化油を製造する過程で発生するため、
それを原料とするマーガリン、ファットスプレッド、ショートニングなどに多く含まれる。
一定量を摂取するとLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を増加させ
心臓疾患のリスクを高めるといわれ、
2003年以降、トランス脂肪酸を含む製品の使用を規制する国が増えている。

このトランス脂肪酸、天然の肉や乳製品にも微量は含まれるし、
生クリーム、コーヒークリームなどのクリーム類、
ケーキ、パイ、ドーナツ、ビスケットなどの洋菓子類、
マヨネーズ、チーズ、クロワッサン、ポップコーンなどで油脂多い食品にも入っています。

なので気にしすぎると生活できません。

要するにとりすぎないようにつき合うべきです。

油はオリーブやココナッツのエキストラバージンに、
パンはマフィンやバケット、ベーグルにバターを使う
そして食物繊維や水を意識的にとって
体内のデトックスに努める。

そうすることで健康に、自分にあった素敵な体型を手に入れましょう。

ちなみに僕の現在の体型は178cm 69kg 体脂肪7.3%
10年後も今のように否さらに進化できるように・・・